痩せた運動・痩せにくかった運動
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 04:03:12.16 ID:yS/0QrYn
【痩せた運動】 サッカー・フットサル・バスケ
全身をダイナミックに使う運動だし楽しいので飽きない
全身をダイナミックに使う運動だし楽しいので飽きない
【痩せにくかった運動】 ウォーキング・ジョギング
単純に負荷が軽いので、痩せる目的では効率が悪いと思う
引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314385392/
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 04:24:11.93 ID:1ovhBxRO
2getずさぁ～～
【痩せた運動】 ウォーキング+ジョギング
【痩せにくかった運動】 ジョギングのみ
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 14:28:09.31 ID:Y3nhHt9m
痩せた運動はいろいろあるけど
やっぱ筋トレ要素が含まれているのがいい
ビリーはよくできてると思ったよ
痩せにくかったのは水泳
泳ぐの下手だからかなｗ
やっぱ筋トレ要素が含まれているのがいい
ビリーはよくできてると思ったよ
痩せにくかったのは水泳
泳ぐの下手だからかなｗ
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/08/28(日) 19:33:50.00 ID:3e7G0FZM
ダンスってどうなんでしょうね？
今実験中ですが…
今実験中ですが…
腹筋は1日40回（朝20夜20）で一週間で縦にうっすら割れました。うっすらですが…
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/08/29(月) 11:44:14.43 ID:Ezl5tWEb
【痩せた】
・コアリズム
・水泳
【痩せにくかった】
・踏み台昇降
・ウォーキング
・コアリズム
・水泳
【痩せにくかった】
・踏み台昇降
・ウォーキング
結局、楽なのは痩せないｗ
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/10(土) 00:46:55.27 ID:kz4mn4kj
保守age
【痩せた】
・ウォーキング毎日１時間
・エアロバイク30分～１時間
・サッカーのサポーターになり毎週跳ねる、声を出す
【痩せた】
・ウォーキング毎日１時間
・エアロバイク30分～１時間
・サッカーのサポーターになり毎週跳ねる、声を出す
【痩せにくかった】
・ジョギング１時間～２時間
・クロDVD(引き締まるけど細くならないし体重がなかなか落ちない)
・水中ウォーキング
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/10(土) 00:55:20.71 ID:6d8LHCg1
【痩せた】
縄跳び
コアリズム
腹筋背筋スクワット
【痩せにくかった】
ウォーキング
水泳
ビリー
縄跳び
コアリズム
腹筋背筋スクワット
【痩せにくかった】
ウォーキング
水泳
ビリー
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 12:15:06.07 ID:0Bp3d11n
>有酸素運動は、毎日することが本当に重要です。
>燃焼効果の資料では、１日おきにした場合の効果は９０％、２日おきの場合７０％、
>３日おきの場合５０％と、どんどん効果が落ちていき、１週間おきになると２０％程度の
>効果しか得られないという結果になっています。
だそうだ
毎日するならなんでもいいんじゃないか
14: 名無し募集中。。。 2011/09/12(月) 12:56:42.64 ID:8p3EhGyo
【痩せた】
自重トレのみの筋トレ
低炭水化物ダイエット
【痩せにくい】
ウォーキング
ジョギング(毎日10キロ以上走っても３ヶ月で1キロ減ったか減らないか)
自重トレのみの筋トレ
低炭水化物ダイエット
【痩せにくい】
ウォーキング
ジョギング(毎日10キロ以上走っても３ヶ月で1キロ減ったか減らないか)
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 13:14:45.12 ID:zqCqjThC
【痩せた運動】 ウォーキング・スロージョギング
【痩せにくかった運動】テニス
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 22:42:51.63 ID:Zmc77fzY
【痩せた運動】
・ランニングマシーン30分＋筋トレ
・サッカーの応援＠ゴール裏(歌って跳びはねて…)
・ランニングマシーン30分＋筋トレ
・サッカーの応援＠ゴール裏(歌って跳びはねて…)
【痩せなかった運動】
・カービーダンス
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 15:22:47.02 ID:vobjNSHp
【痩せた運動】
低不可の毎日できるような筋トレ（腹筋・スクワット）
低不可の毎日できるような筋トレ（腹筋・スクワット）
【痩せなかった運動】
ジョギング・ウォーキング
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 16:50:00.49 ID:TLggl69y
スイミングはヨガとかストレッチ系と併用しないと痩せない。
でも、有酸素運動としては最良。
68㌔から12㌔落として思ったことは、有酸素運動だけ、筋トレだけ、
ストレッチだけでは落とし辛い。逆に有酸素運動+筋トレ+ストレッチを
上手に組み合わせたら体重も落ちるし、身体のラインも美しくなる。
でも、有酸素運動としては最良。
68㌔から12㌔落として思ったことは、有酸素運動だけ、筋トレだけ、
ストレッチだけでは落とし辛い。逆に有酸素運動+筋トレ+ストレッチを
上手に組み合わせたら体重も落ちるし、身体のラインも美しくなる。
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 22:10:25.88 ID:RXyJvTLb
【痩せた運動】
ウォーキング 踏み台昇降
ウォーキング 踏み台昇降
【痩せなかった運動】
特に思い当たらない
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/23(金) 00:27:46.95 ID:+GrCKT32
痩せた、痩せないのどちらも
ジョギングが入っているけど、
距離や速さ、時間とかの差で
結果が別れたのだろうか
ジョギングが入っているけど、
距離や速さ、時間とかの差で
結果が別れたのだろうか
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/24(土) 20:54:53.66 ID:NFZAkYn+
水泳とウォーキングを併用したら飛躍的に減量できた。
どちらか片方だけでも良いのだけど、その場合片方分の運動量を増やしても
効果は出る。
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 10:51:41.81 ID:K/ZtiA3g
何をやるかより、如何にやるかが重要だと思います(￣▽￣)ｖ
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 11:00:41.28 ID:S2xYMFw2
結局根性論か・・・
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 12:03:03.64 ID:+NOXRfPm
節制も運動も続ける根性が無いから太ってるんだろ？
自分に甘いよ。欲望と怠惰に甘すぎんだよ。
自分に甘いよ。欲望と怠惰に甘すぎんだよ。
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/17(金) 04:52:43.68 ID:a73P/7i5
運動も食事制限もどんなやり方であれ地味に続けりゃ痩せる。
続けないのに効果出るわけが無いしｗ
続けないのに効果出るわけが無いしｗ
単純な思考の方が痩せられる気がする。
ダイエット方法にうじうじ悩むくらいならウォーキングなり何かしら行動すべき。
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/21(火) 19:38:18.52 ID:fTTxHlxa
>>40
ほんとそうだよね。
色んなスレで色んなダイエットの知識を読んだけど、頭こんがらがってめんどくさくなった。
色々考えるの面倒だから適当に走ってみたら、早くも痩せてきたw
ほんとそうだよね。
色んなスレで色んなダイエットの知識を読んだけど、頭こんがらがってめんどくさくなった。
色々考えるの面倒だから適当に走ってみたら、早くも痩せてきたw
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/05(火) 08:17:21.35 ID:5+3/OVIy
>>40
確かに
デブってやる前から効果だの効率だのガタガタ言うが
言ってる間に食事減らして、外あるきゃ馬鹿でも体重は減るわ
確かに
デブってやる前から効果だの効率だのガタガタ言うが
言ってる間に食事減らして、外あるきゃ馬鹿でも体重は減るわ
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 03:59:06.28 ID:UHF65/yo
【痩せた運動】
水泳、軽い腹筋、スクワット、
ジムのボディーヒーリング（ヨガ、ピラティスみたいなもの）
あとジムのエアロビクス少々
ボディーヒーリングやった後の水泳は体が軽く
泳ぐのがラクに泳げる。 ジムにいってる人オススメ
ちゃんとストレッチするのはいいと思った。
水泳、軽い腹筋、スクワット、
ジムのボディーヒーリング（ヨガ、ピラティスみたいなもの）
あとジムのエアロビクス少々
ボディーヒーリングやった後の水泳は体が軽く
泳ぐのがラクに泳げる。 ジムにいってる人オススメ
ちゃんとストレッチするのはいいと思った。
【痩せなかった】
マラソン 続かなかった……。
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 05:46:48.00 ID:YZSLAHYZ
同じことを続けたからって効果があるとも限らなくね
身体には慣れがあるし。
家でエアロバイク2年間１日たりともさぼってなくて
毎日40分心拍数120キープでやってるけど
痩せたの最初の3ヶ月だけだし太りやすくなった
身体には慣れがあるし。
家でエアロバイク2年間１日たりともさぼってなくて
毎日40分心拍数120キープでやってるけど
痩せたの最初の3ヶ月だけだし太りやすくなった
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 05:49:00.79 ID:bFgHJRTR
>>42
お前はピザばっか食ってからだボケ
お前はピザばっか食ってからだボケ
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 06:45:06.67 ID:nWqbBCKM
>>42
慣れたら強度あげるもんじゃね？もしくは３ヶ月で筋肉が大幅に落ちてたんじゃねーの？
慣れたら強度あげるもんじゃね？もしくは３ヶ月で筋肉が大幅に落ちてたんじゃねーの？
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 06:59:08.15 ID:Dz86YpCC
【痩せた】
ジョギング＋ウォーキング
ジョギング＋ウォーキング
【痩せなかった】
ビリー
踏み台昇降
楽しく長時間、毎日続けられるかどうかが問題になってくるのかな
ビリーは言うまでもなく、踏み台昇降は家にいると他事をついやっちゃったorz
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/02/19(日) 15:24:03.76 ID:N5YX/1Nu
水泳はデブから標準になるときには膝に負担がなくていいけど、標準から
スリムになるときにはあまり効果ないとな。
水の中で体温奪われまいと体がある程度脂肪を蓄えようとするらしい。
スリム体型になりたい人はジョギングが一番だそうな。
スリムになるときにはあまり効果ないとな。
水の中で体温奪われまいと体がある程度脂肪を蓄えようとするらしい。
スリム体型になりたい人はジョギングが一番だそうな。
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 02:46:29.87 ID:9yvbAYTM
【痩せた】
ジムのエアロビクス上級者向け
ボクシングエクササイズ
ジムのエアロビクス上級者向け
ボクシングエクササイズ
【痩せにくかった】
ジムのエアロビクス初心者向け
終わった後ヘトヘトになるようなハードな有酸素運動は痩せる
勝手に筋肉も付いてくる
疲れないやつは効果薄い
上級者エアロビクスのプログラムだと太ってる人はいない
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 17:46:13.12 ID:a3iSp0P6
ジョギングは膝痛めるから、痩せる目的ではあんまりオススメしないな。
元々痩せてる人が、体力付けるとかの目的でやるものだと思う。
元々痩せてる人が、体力付けるとかの目的でやるものだと思う。
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 21:45:12.23 ID:3+kWjZgz
ジョギングしたいけど、両膝悪いから歩いてる。
歩くだけだと痩せにくいから、体幹トレーニング→歩く。
後、食事制限したら1か月でウエスト75→70、体重58→55。
筋トレしてから有酸素運動すると脂肪が燃えやすいらしいからおすすめです。
30男
歩くだけだと痩せにくいから、体幹トレーニング→歩く。
後、食事制限したら1か月でウエスト75→70、体重58→55。
筋トレしてから有酸素運動すると脂肪が燃えやすいらしいからおすすめです。
30男
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/07/18(水) 18:19:01.16 ID:HxWxGK6B
私はカーヴィーダンスとモムチャンやって、食事制限はちょっとしたけど
でも毎日お菓子も食べてたしご飯も普通に食べた。
ちょっと外食を控えただけで、4カ月で５キロ痩せた、スローペースだけど
きついダエイットという感じもしないしこれは、儲けたと思った。
でも毎日お菓子も食べてたしご飯も普通に食べた。
ちょっと外食を控えただけで、4カ月で５キロ痩せた、スローペースだけど
きついダエイットという感じもしないしこれは、儲けたと思った。
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/13(土) 16:18:07.98 ID:+kAFw3g4
痩せた→水泳、ウォーキング
痩せなかった→ジョギング
痩せなかった→ジョギング
毎日３時間くらい泳いでたら一週間で目に見えて痩せた
ジョギングはただ単に痩せるまで続かなかった…
何にせよ毎日続けられたら痩せるんだろーな
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 11:09:17.33 ID:No9bvtrS
1か月なり2か月継続してやった後に考えろや
ほんとにデブってやる前から結果、結論求めるのな
ほんとにデブってやる前から結果、結論求めるのな
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 13:14:04.35 ID:5AZ4OJn6
>>82
だって、慎重だからね。動くのにor動き始めるのに相当な決意がいるから。
そうたびたび決意できないのでそうなる。
だから、まずゴールを見たくなる。
で、実際にはゴール見たらいやになって決意しない。
また「自分にぴったりの、絶対にストレスにならない」方法を
探し始める。ってわけ。
おまけに疑ってやったりするので、体も疑ってるかのように効果がでない。
かなしいねー。
だって、慎重だからね。動くのにor動き始めるのに相当な決意がいるから。
そうたびたび決意できないのでそうなる。
だから、まずゴールを見たくなる。
で、実際にはゴール見たらいやになって決意しない。
また「自分にぴったりの、絶対にストレスにならない」方法を
探し始める。ってわけ。
おまけに疑ってやったりするので、体も疑ってるかのように効果がでない。
かなしいねー。
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 18:11:39.11 ID:M4bZhOcR
>>83
少しでも早く行動に移せば
今日のあなたは昨日のあなたより魅力的なっているのに
もったいないですよ
少しでも早く行動に移せば
今日のあなたは昨日のあなたより魅力的なっているのに
もったいないですよ
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