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多忙な貧乏人が身ひとつで痩せる方法は?

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 17:39:59 ID:Nouuns3f
大学生の2人暮らし、カツカツの生活で運動器具もサプリメントも買うのが惜しい。
野菜が高いので食事は出来合い、B級外食に偏りがち。

「走ればいいじゃん」「炭水化物やめればいいじゃん」というご意見もあるだろうが
9時から16時まで学校で、そのあと4時間5時間バイトして
予習復習して寝るのは日付が変わってから。とてもそんな体力は残らない。

で、就寝前にごはんモリ☆モリ☆
こんな生活してんの俺だけじゃねーべ?

引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253867999/

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 19:51:06 ID:pcwUW0L6
B級グルメはたまに食べたくなるけど自分で作ったほうがヘルシーだよ

たかだか30分頑張ればウマーな飯にありつけるし

野菜なら安いし、自分は金ないからおつとめ品やら半額やらを買いあさってる。

一手間でかなりヘルシーになるから>>1がんばれ!

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 20:05:51 ID:uX/UI7Hj
>>11
んだんだ

ちょっときつい書き方してしまったが、貧乏暇なしでも工夫次第で何とでもなる
今の時代、多忙の奴らが多いんだから泣きごと言うな
昔と違ってネットで調べる事も出来るんだから少し努力してみたら良いと思うよん(はぁと

24: 1 2009/09/26(土) 04:29:11 ID:zlW+jHOO
>>13
わかってるけど自炊なかなか続かないです。ましてや男だし・・・
作れるレパートリーはカレー、シチュー、ロールキャベツ、鍋物、肉じゃが、
パスタ(ゆでるだけw)、ドリア、オニオングラタンスープ、鮭のちゃんちゃん焼き・・・
列挙すると意外と俺出来るじゃんとか思うけど
でも100均のパスタソース全種制覇しそうな勢いですよwwwwwwwww

>>14>>16
やりますよー。電車のつり革でつま先程度の懸垂とか
自宅で腰ぐるぐるしたりケツに力入れたり。
つか、実を言うと太ってはいないんですよね。
163cm52kgなんだけど、問題は脂肪率。20%あるんです。
今はかろうじて張りがありますけど、自分のケツがやーらかくてキモ気持ちええwwwww

>>18
食わなきゃ眠れねーっすよ。これからご飯の代わりに絹ごし豆腐みじん切りにして
フェイクチャーハン(プレーン)に切り替えます。ケチャップが割といける。

23: 1 2009/09/26(土) 04:14:59 ID:zlW+jHOO
うをっ、レスいっぱいついてるwwww

>>2
言い訳にもならんが、料理苦手なんすよ・・・
同居人が男のくせにお菓子が趣味で月3~5回ケーキ食わされるんですよ・・・
食べたくないと言うといじけるんですよ。でもうまいんだなこれが・・・orz

>>6
もやしって栄養あるんすか?
とりあえずレタスパプリカトマトを買ってきました・・・

>>7
米大好き。ちゃんと炊く。

>>10
とりあえずパチンコ屋やってます。すげー汗かきますよ。

>>11
野菜高いっすよぉ・・・神奈川なんですけど、都会は物価高いね。地元愛知の田舎は安かった。

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 20:11:51 ID:ksiw+Dtx
>>1より先に家を出て>>1のバイトより遅く帰るのが当たり前のOLだが
なんで貧乏で多忙なのに太るのかわからない。

ダイエットするのに器具やサプリはいらない。
身ひとつあればいつでもどこでもできる。
ましてや20代前半の男子なんか代謝がいいんだからがんばれよ。

予習復習をするときや大学で座って講義を受けてるときに
座りながらできるエクササイズをやるだけでも違うよ。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 20:48:50 ID:ehXFwYk4
>>14
自分も講義中座った状態で足を少しだけ浮かしてキープしたり、腹筋に力入れながら講義受けたりしてたわw
男の子はやらないのかな?

ただ、講義集中してノート取らないといけないような授業は無理だが。

やろうと思えばどんな時間もダイエットできるよ。
大学まで2時間電車乗ってたけど座れたら膝をお互いおしあって内股ダイエットしたり、立ってたら踵上げ下げしたり。

あと常に大股早歩きだね。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26(土) 09:42:49 ID:+penyOr7
>>14だけど、こっちはアラサーのおばはんなので
>>1と身長体重ほとんど同じなのに体脂肪率はもっとやばい。
筋トレする器具が買えないならあれだ、
空のペットボトルに砂か水入れてダンベルだ。
なんなら分厚い辞書でもいい。
わたしは雑誌のゼクシィ(激重の首都圏版)を使ったけど
大学生男子には買いづらいだろうなw
自炊苦手っていうけど、安いし、旨いし、ヘルシーだし
なにより料理できる男は数割り増しでかっこよく見えますよ。
がんばれ!

27: 1 2009/09/26(土) 13:31:00 ID:zlW+jHOO
>>25
水ダンベルいいすね。100均に売ってた。買ってきます。
誰かWiiFitとか持ってる奴いないかなーって今日は片っ端から声かけてますwww
みんなに叱咤激励してもらったせいか、ちょっとだけやる気出てきたもんね。
自炊はまず焼き魚を焼くところから始めたいと思います。
99ローソンとドンキ、真夜中のスーパーを活用して節約節約♪

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26(土) 18:58:48 ID:OIEwN6in
>>1
魚は、クッキングシートを敷けばフライパンで焼ける。
フライパンも、皿も汚さなくて済むから便利だよ。

あとはレンジがあるといいね。
特に、冷や飯は太るから。
一人暮らしだと、つい、冷や飯になりがちだけど
ちゃんと温めて食べて。

出来るだけ温かい食べ物を、よく噛んで食べるようにこころがければ
それでいいでない?甘いもの食べたって平気だよ。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26(土) 20:56:45 ID:UAm+IMRs
>>1
寝る前に食べるから太るの当たり前だわ

まず、大学生で親の仕送りで暮らしてるくせにバイトで多忙って何様だろう
>>38の高校生の方がまともな意見してるよホント甘いよ
バイト辞めて自炊して節約して資格予備校でも行ったほうがいいよ

パチ屋みたいな人の集まるところにいるからそういう考えになるんだよ
孟母三遷 環境が自分を作るんだから よく考えなよ

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26(土) 22:08:08 ID:9FBvlSHe
必要な知識を身に付けなさい。>>1

脂肪を落とすのは有酸素運動:歩く、走る、縄跳びを一時間
筋肉をつける:タンパク質を摂り無酸素運動:筋トレ
脂肪を増やす食べ物:甘いもの、炭水化物の摂りすぎ。甘い飲み物を一切止める

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/28(月) 18:57:48 ID:gjG/Dzcc
>>1みたいな言い訳ばっかの脳脂肪ピザデブにゃ何言っても無駄だべ、単なるレス乞食にしか見えねー 

>>1はさっさとこの糞スレ削除依頼してこいや

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/28(月) 18:59:43 ID:HpcVv7dX
前に野菜のおつとめ品ばかり買い漁ってると書いた者だが

>>1は最近頑張ってますか?
今日は休みだったからおつとめ品で保存食を作り置きしたよ~

フリージングできる冷蔵庫があるなら安い時に買いだめして頑張れ~

65: 1 2009/09/29(火) 02:31:12 ID:56upx2+d
>>60
うぇ、今検索して初めて知りました。こえー。
小学生の頃カロリー1/10マヨとか売ってた記憶が。今はないのかな。
ドレッシングだけだと多分へこたれるんで他のダイエットマヨ買います。

>>62
ごはんとかクリームシチューとか揚げ物の冷凍食品とか・・・
ロクなもん冷凍してねーやorz 揚げ物はいかんね。たいやきも入ってるし(殴
講義中の足上げ、ケツ筋きゅっきゅっ、は今日から始めましたよ。
帰ってきてからエアフラフープ200回転×6セット(左右3セットずつ)
ペットボトルダンベル10分くらいagesageしたかな?
もっと出来そうだけど根をつめると続かないので無理はしない。

今夜のディナー
・栗ごはんフツーに1杯 ・納豆1パック
・トマト、キャベツ、きゅーり、キウイのサラダ(レス読む前だったのでエコナマヨorz)

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/15(木) 14:14:13 ID:RvFK8BWp
>>38の女の子に突っかかりすぎで笑った。
もう一回>>1から全部読み直してみなよ、なんで自分が太ってるかわかるはず。

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 01:09:38 ID:rOWKwFgQ
言い訳ばかりな>>1には減量は無理だな

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15(火) 08:15:31.67 ID:eDJSSG/B
>>1俺は学生時代似たような生活をしてたけど自転車通勤&週に1回プール
平泳ぎ1時間で腹筋が薄く割れてウエストもくびれたようになって、フトモモは締まったよ
夜は抜きでウイスキーだけ、つまみ無し
ウイスキーはともかく夜食はやめたほうがいいよ
15年以上キープできてるからおすすめ

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 17:46:33 ID:Zb3ryL3U
なんで外食。三食すべて自炊せよ。弁当作れ。
大学に歩いて行けば良い。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 17:59:14 ID:n+ztlfes
そんなに忙しいのに何故食べる時間を取ろうとするんだか
食べなきゃいいだろ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 18:20:06 ID:O2BJMqco
>野菜が高いので食事は出来合い、B級外食に偏りがち。

この時点で痩せる気がないのが見受けられます。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 18:47:40 ID:x/4iMc2/
米買って納豆でも乗せて食ってろよ

野菜だってもやしとかなら安いじゃねーか
おひたしにでもして食事に添えろよ

金がなくてもヘルシーメニューはおまえが思ってるより可能だ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 20:55:21 ID:rw8K1zlD
おバカさんが痩せられない典型

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 21:19:30 ID:zLIdshom
>で、就寝前にごはんモリ☆モリ☆
これ止めたら済む事だろ??
頭悪すぎだろ。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 21:34:23 ID:OntuvnNa
俺が学生の頃は金が無くて強制ダイエット状態でガリガリガリクソンだったわ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 21:44:32 ID:jTgzjARL
>>20
痩せてるのかデブなのか解りづらい表現だなw

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26(土) 15:33:12 ID:SPQcEZkS
そんじょそこらのデブには羨ましいほど痩せる条件が揃ってるのに太ってるのか。
レスも言い訳がましいしそんなんじゃ一生痩せません。

31: 1 2009/09/26(土) 17:52:27 ID:zlW+jHOO
Q:男のくせに甘いものを卒業出来ないのはなんでだろう。
A:己の意志がよえぇ~~~m9(^Д^)からである。

さくさくぱんだとか超ヤバいんですけど、しばらくお別れだ・・・
せっかくカルピス我慢して野菜ジュースや無調整豆乳買っても
イラついてチャイを5杯くらい飲んでたりしたな・・・アホすぎる・・・

これからは甘いもの食いたくなったらクマプーのごとくハチミツ単品なめときます。

>>30
俺の痩せる条件ってなんすか?

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26(土) 18:14:06 ID:UDNd48Pu
ん、まだ背が伸びてるのか。163cmだと標準より大分小さいし、とりあえず
食べるのは減らさず運動で引き締めたら?
毎日10kmもジョグればいけるだろ。

36: 1 2009/09/26(土) 18:38:57 ID:zlW+jHOO
>>34
量よりも質ですよね。豆腐、納豆、魚、野菜、豚肉がよさそうだけど
調理のレパートリーが乏しいな・・・勉強せねば。
せめて温野菜を腹いっぱい食べれるよう削れる支出は削ります。
運動はジョギングだと退屈そうなんでサッカーボールの壁当てじゃダメすか?

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26(土) 19:35:23 ID:djXrToxs
あたしだって
8時~4時まで授業
4時~7時まで部活
授業の予習復習して宿題してる高校生です。

登下校は徒歩だし、
お昼はサラダとおにぎりつくって食べてるし
夕飯もサラダだけ食べて、ウォーキング必ずいきます。
夜遅くまで勉強するけど7時以降は飲み物しか口にしてません。

甘えないでください。
大人なのに返答が言い訳みたいできもいです。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/28(月) 23:32:33 ID:sVVBk1Dm
遅レス&今更だけど
>>38
高校生でお昼ごはん自分で作っていくのはえらいけど、
そのサラダの材料を買ってきてくれるのは親でしょ?
朝ごはんも掃除も洗濯も学校のお金だって親に頼ってるんじゃないかな?

親元から離れて暮らすと全部自分でやっていかなきゃいけないから
そんな単純に比べないでほしいな。

今日が学費納入期限でむしゃくしゃして書き込んだ。後悔はしていない。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/27(日) 03:47:09 ID:csHjPLZ7
ってか忙しくて金ないのに太るか?

56: 1 2009/09/28(月) 01:30:20 ID:AYNzuID/
友達にWiiFit貸してって頼んだら、毎日使ってるからダメって言われたorz
その代わり毎日俺んちにやりに来ないか?って言われた。
バイト終ってからだから10:30amに行ってもいい?って行ったらふざけろって言われたorz
あーくそー。諦めてエアフラフープと講義中筋トレするかー。

ちなみに今夜のディナー
・絹ごし豆腐1丁分+ごはん1/3杯のチャーハンもどき
(しょーゆ、中華あじ、こしょう、にんにくのみじん切り、すりごま)
・ボイル豚肉3~4切れ(ポン酢)
・キャベツ、パプリカ、トマト、ツナのサラダ(エコナマヨ)
・ウーロン茶

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/28(月) 12:59:02 ID:MRp7VBD6
>>56
釣り?それともニュース見てないの?
エコナは止めとけ

66: 1 2009/10/01(木) 00:55:16 ID:28E61pN5
は・・・腹いっぱいで苦しい・・・

いやほとんど野菜(ブロッコリー、にんじん、ピーマン、筍)で腹いっぱいなんですけど
ごはん1/3杯に納豆1パック(味付けなし)、そして同居人が腕によりをかけて
青椒肉絲なんか作ってくれちゃっておいしさと「ダイエット中なのに」の
重圧で泣いた。いや泣いたのは嘘だけど。
今からエアフラフープ1200回転と水ダンベルやらなきゃ。

只今の状況(マッパ測定):53.0kg17.8% 見た目変わってねーや・・・

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/16(火) 08:47:04 ID:MzHYpcw5
本当の貧乏はやせ細るけど、中途半端な貧乏は太る。
安くて高カロリーで栄養分の偏った食事を続けるから。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/16(土) 05:19:29 ID:WjZHnOaX
>>77
それすげーわかる
自炊にしたって、主菜の値段抑えようとしたら魚より肉だし
油やマヨだって低コレや脂肪燃焼作用高いもんは値段張るし
安くてたくさん買える食品て基本的に高カロリーだよな

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18(木) 05:10:23 ID:bMZpWQ6W
>>77
そう。お金がないと、おかずも買えない。
一週間ねこまんまとかザラ。
味を変えないと耐えられない時は特売の袋ラーメン(5袋200円以下)や麺類(3玉90円以下)に頼る。
袋ラーメン食べる→その汁で麺類を作る→更にその汁をごはんにかける、で3食分1日乗りきれる。
野菜が最近高かった(昔はキャベツがありがたかったけど)
たくさん食べるからだって言うけど、忙しいから食べなきゃ元気が出ない…。
運動に使う余分なエネルギーもない…。
そんな生活でした。

本当に何も買えずに絶食状態←→米ぐらいは買えるレベルの状態、を繰り返してリバウンド。

それでもその時期を耐えて働いて、貧乏から脱出しておかずや野菜買ったら当たり前だけど最近やっと痩せた。

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18(木) 06:18:06 ID:bMZpWQ6W
なので忙しい貧乏がやせる手段はほぼないと思う。

絶食状態になるか、筋肉まで落ちまくりでやつれるぐらいしかないんじゃないか。

短期でも1日だけでもいいから、アルバイトする時間を無理矢理入れるかなんかしてお金作ったほうがいいよ。
1日ぶんの給料でもあれば、劇的に変わるよ。

それが無理なら、食費にお金を回せるまでダイエットは諦めたほうがいい。

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/27(金) 09:23:31.37 ID:7q8e6VYW
もやし・キャベツ・小麦粉・やまいも・たまご・えびとか安売り肉とかツナ缶とか適当なタンパク質・ごま油・お徳用マヨネーズとソース
以上を常備して、1日一回はお好み焼きって決めたらラクだし安いんじゃね
スーパーにキャベツの皮ばかり入った袋とかあるから買い物のついでにカゴに入れてしまえばキャベツはタダだ、みじん切りにして大量に使え
小麦粉はほとんど使わず、キャベツにまぶして焼く感じで
マヨは値段もカロリーも高いから少量ずつ、ソースは七味入り醤油やポン酢などでも代用可
スーパーでその日に半額だった野菜や肉を使って焼けばいい
よく半額になる挽き肉や鍋用の魚など、買って火を通してバラけさせたのを冷凍しておくのもいい
安いタンパク質が何もなければ、そのときはプレーンのキャベツ焼きにすればいい、たまごは入ってるからバランスは良い
油を使わないフライパンで焼けばさらにいい
あとは牛乳を切らさないようにすれば多分倒れないと思う
他の二食は、千切りキャベツとちくわ(超薄切りにして冷凍可)のサラダとか、
スーパーで拾った余り野菜のスープとか、何もなければ食事を抜こうくらいに思ってたらいいよ

それでもダメなら絶食するかもっと働くかしろ

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